1、脾和肾的作用#
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。调脾来补肾，补肾不补脾，一场空欢喜。五脏六腑都要靠脾的气血来滋养。生成气血的主要物质基础是水谷精微，而水谷精微的化生有赖于胃主受纳、脾主运化的功能，故称脾胃为气血生化之源。如果脾阳不足，就会滋养不到肾脏，让肾的气化功能（调节水液，将水液体输送到全身，同时将多余的排出体外。）受到影响。还有肾本身的气虚，阳虚也会影响肾气化功能。肾气化功能受损，则会引起（水液停聚）水肿（晨僵、手指肿胀）、尿少、脘腹胀满、肥胖（水湿、痰湿）。
脾肾阳虚，除了会影响肾的气化功能，还会导致肾的固摄能力下降（肾气不固、津液过度外泄，不能转化和封藏）。主要表现老年人尿频、男子早泄、（宫寒、不孕）女子带下量多、泡沫尿（精微物质流失）。
2、健脾补肾、利水消肿的方子和饮食#
方子：防己茯苓汤（黄芪、防己、茯苓、桂枝、甘草）
食疗：黄芪鲤鱼汤（黄芪 30g、链子肉 30g、赤小豆 30g、鲤鱼 / 鲫鱼 250g、生姜 30g、葱白 30g）
3、健脾补肾、固本涩精的方子和饮食#
方子：五子衍宗汤（车前子、枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子）
方子：参芪五子衍宗丸（人参、黄芪、茯苓、白术、车前子、枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子）
食疗：山药、黄精、枸杞、山楂、苦荞麦
4、伤脾阳的一些坏习惯#
贪食饮冷，暴饮暴食，懒惰少动，经常熬夜
5、穴位的按摩 / 推拿#
穴位：足三里穴、神阙（顺时针、逆时针揉肚子，顺时针适合便秘）