1、脾和肾的作用#
中醫認為，腎為先天之本，脾為後天之本。調脾來補腎，補腎不補脾，一場空歡喜。五臟六腑都要靠脾的氣血來滋養。生成氣血的主要物質基礎是水穀精微，而水穀精微的化生有賴於胃主受納、脾主運化的功能，故稱脾胃為氣血生化之源。如果脾陽不足，就會滋養不到腎臟，讓腎的氣化功能（調節水液，將水液體輸送到全身，同時將多餘的排出體外。）受到影響。還有腎本身的氣虛，陽虛也會影響腎氣化功能。腎氣化功能受損，則會引起（水液停聚）水腫（晨僵、手指腫脹）、尿少、脘腹脹滿、肥胖（水濕、痰濕）。
脾腎陽虛，除了會影響腎的氣化功能，還會導致腎的固攝能力下降（腎氣不固、津液過度外泄，不能轉化和封藏）。主要表現老年人尿頻、男子早洩、（宮寒、不孕）女子帶下量多、泡沫尿（精微物質流失）。
2、健脾補腎、利水消腫的方子和飲食#
方子：防己茯苓湯（黃芪、防己、茯苓、桂枝、甘草）
食療：黃芪鯉魚湯（黃芪 30g、鏈子肉 30g、赤小豆 30g、鯉魚 / 鯽魚 250g、生薑 30g、蔥白 30g）
3、健脾補腎、固本澀精的方子和飲食#
方子：五子衍宗湯（車前子、枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子）
方子：參芪五子衍宗丸（人參、黃芪、茯苓、白術、車前子、枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子）
食療：山藥、黃精、枸杞、山楂、苦蕎麥
4、傷脾陽的一些壞習慣#
貪食飲冷，暴飲暴食，懶惰少動，經常熬夜
5、穴位的按摩 / 推拿#
穴位：足三里穴、神闕（順時針、逆時針揉肚子，順時針適合便秘）